Depresja jako problem cywilizacyjny

Współcześnie, kiedy rosnący stres, presja i nieustanne dążenie do doskonałości stają się codziennością, coraz więcej osób boryka się z trudnościami psychicznymi. Depresja, będąca jednym z poważnych problemów zdrowotnych na świecie, nie ominęła również Polski. Co należy wiedzieć na temat tej choroby? Jakie są dostępne możliwości jej przezwyciężania?

Czynniki wpływające na rozwój depresji

Depresja to choroba o wielorakich przyczynach i przebiegu, która może dotknąć każdego, niezależnie od wieku czy płci. Wśród głównych czynników wpływających na rozwój depresji można wymienić predyspozycje genetyczne, zaburzenia biochemiczne oraz zmiany hormonalne. Niemniej ważne są również czynniki zewnętrzne takie jak stresujące wydarzenia życiowe, długotrwałe narażenie na presję społeczną czy powierzchowne relacje interpersonalne.

Przeczytaj również: Jak wspierać dziecko które padło ofiarą hejtu?

Często współczesna kultura i tempo życia sprzyjają rozwojowi objawów depresyjnych. Wysoka konkurencja zawodowa, rosnące oczekiwania społeczne wobec jednostki oraz natłok informacji z mediów mogą powodować poczucie przytłoczenia czy lęku przed przyszłością. Po zauważeniu u siebie lub bliskiej osoby objawów mogących świadczyć o depresji, szczególnie jeżeli są one długotrwałe, warto zgłosić się do lekarza, np. Gabinetu psychologiczno-psychoterapeutycznego Moniki Michalik. Dodatkowo wiele osób nie potrafi zdiagnozować u siebie depresji oraz często odbiera jej objawy jako przejawy lenistwa, słabości czy braku ambicji.

Przeczytaj również: Kiedy warto zgłosić się na terapię dla rodzin?

Rola wsparcia psychologicznego w walce z depresją

Wsparcie psychologiczne jest ważne dla osób cierpiących na depresję. Metody terapeutyczne mogą pomóc pokonać problemy emocjonalne, odbudować poczucie wartości i nauczyć się radzić sobie ze stresem. Należy zaznaczyć, że pomoc psychologiczna może być udzielana zarówno indywidualnie, jak i grupowo. Wsparcie można uzyskać m.in. na konsultacjach psychologicznych w Nowym Sączu lub innym mieście. Ważne jest również, aby pacjent był aktywnie zaangażowany w proces terapii oraz wykazywał chęć zmiany swojego myślenia i zachowań. Oprócz terapii stosuje się też nierzadko leczenie farmakologicznie lub łączy się dwie te metody leczenia.

Przeczytaj również: Kiedy warto skorzystać z pomocy psychologicznej?

Zapobieganie depresji – jak uniknąć pułapki negatywnego myślenia?

W profilaktyce depresji kluczowe jest rozwijanie umiejętności radzenia sobie ze stresem oraz dbanie o równowagę emocjonalną. Warto zwracać uwagę na swoje potrzeby, wyznaczać realne cele i wyrażać emocje. Pamiętaj, że aktywność fizyczna, zdrowa dieta oraz wzbogacenie życia o zainteresowania mają pozytywny wpływ na samopoczucie. Oprócz tego warto otaczać się osobami, które są dla Ciebie wsparciem, a także korzystać z pomocy lekarzy, gdy tylko pojawią się pierwsze objawy depresji. Dzięki temu możliwe jest zdiagnozowanie jej szybciej, co z kolei zwiększa szanse na zauważenie efektów leczenia.